na masę

a przy diecie na mase da rade zrobić tak, żeby zrzucać z brzucha?? - pewnie brzuch ćwiczyc:] obecie jade na diecie którą dostałem z pół roku temu od trenera: śniadanie- płatki + jogurt 2 3-4grachamki z mięcchem i pomidorem 3 200gryżu piers z kurczaka + warzywa 4jogurt 5 tuńczyk + warzywa podajcie jakąś propozycje diety

Chciałbym wiedzieć na co trenować co zrobić?? Czy trenować na mase czy morze na rzeźbę??? Ogółem chcę dążyć do proporcjonalnej ładnej sylwetki. Nie wiem co wybrać przy predyspozycjach mojego ciała .

No cóż. Szybko tego nie zrobisz. Też mam coś podobnego. Co prawda zmniejsza mi się to, ale szybko to nie idzie niestety. Po prostu w treningach na mase skup się głównie na wyciskaniu sztangi na poziomej, gdyż w tym ćwiczeniu najintensywniej pracuje środkowa część klatki piersiowej. Warto też pamiętać o rozpiętkach, gdyż rozciągają klatke. [...]

moj typowy trening silowy opieral sie na obwodzie, tzn: -pompki, 30 szt w serii -porecze, 20 szt -drazek, 15 -sklony na m/b, 40-50szt -lina 2razy -przysiady z obczazeniem(ok 75-80kg) 15 szt takich serii robilem 4-5, min 2x w tygodniu.teraz wolalbym trenowac na mase, bo z tym jast problem...zycie jest przeciez za krotkie, zeby byc malym- mozna [...]

nie polecam bo to dwa bardzo ciezkie cwiczenia wymagajace uzycia bardzo duzej ilosci energii/sily i np ja nie wyobrazam sobie za bardzo jakbym mial robic martwy i przysiady na jednym treningu moze jeszcze w treningu silowym, nie wiem bo nie probowalem ale na mase jak dla mnie to odpada aha a ze ty tak robisz to wcale nie znaczy, ze tak jest [...]

Maniac to e niby dodaja gównianą mieszanke Vit B na bazie drożdzy to dla mnie za***isty plus Na mase .W koncu ,zwykło sie mówić "Rosnie jak na drożdzach"

ale właśnie nie wiem czy przy mojej wadze powinnienem robić diete na mase i to jest główny problem. W sumie nie jestem sucharem ani też żadnym grubasem. Z ułożeniem dietki raczej sobie poradze problemem może być rodzaj diety jaką powinienem zastosować... Tutaj czekam na Wasze rady.

a jak ciwcze na mase to na co to jest ? na szerokosc? wysokosc ? Cos mi sie wydaje ze ta grubosc jest rownoznaczna z masa :X

a jak ciwcze na mase to na co to jest ? na szerokosc? wysokosc ? Cos mi sie wydaje ze ta grubosc jest rownoznaczna z masa :X.. niewiem o co ci chodzi

jestem teraz na tym cyklu co napisalem powyzej. a chccialbym wziasc jakiesz strzaly (to beda moje pierwsze) co polecacie (malo szkodliwe,na mase,male spadki,ile sztuk) ile musze odczekac po tym cyklu z metki zeby wziasc te strzaly??

Spoko dietka moze by tak ktos pomyslal nad jakimis drinkami, koktajlami na mase, wiecie banan+jogurt+rodzynki+jajko+mikser=koktajl masowy no jakie macie pomysly na to i czy probowaliscie ciosik takiego czekam

B-Real masz racje. Nie ma żadnych przeciwskazań, żebyś ćwiczył na mase. Musisz mieć opracowaną dobrą diete. Nie zaczynaj odrazu od duzych ciężarów a przerwy między seriami niech wynoszą od 1,5-2 minut. Zmien ćwiczenia i na mniejsze partie rób 9 seri a na większe 12.

No słyszałem że ACT na sam początek jest dobry... i będe ćwiczyć Tylko co z dietą?? Czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan ACT? Z informacjami ile seri i powtórzeń, a i jescze jak dobrać ciężary?? Jestem zielony w tych tematach Aha mam 15lat Waże ok. 65kg Wzrost ok. 185cm. Chcę ćwiczyć na mase, siłe i rzeźbe(sylwetke). Zmieniony przez - [...]

dzieki za docenienie poprawy mojej klaty :) a cwiczylem roznie raz na mase,raz na sile...po klacie robie 3-4 serie rozpietek i to wszystko :)pozdro

Te dni trenigowe to pod rzad? Jesli tak to troche bez sensu. Za malo tych cwiczen. Niby to split ale jakis taki biedny. Na tym treningu raczej masy nie zrobisz. Lepiej poczytaj posty podwieszone na temat treningow na mase i uloz cos bardziej konkretnego.

...myslę, że jeśli autor postu nie będzie wykonywał cieżkich/niekoniecznie w dosłownym rozumieniu/ ćwiczen na masę- jak przysiady ze sztangą na barkach, a także te ćwiczenia które wymienił WODYN- szczególnie chyba suwnicę, a także mc klasyczny/tzn. na prostowniki pleców/ to pośladki raczej nie urosną. reszta myslę wg. powyższych zaleceń [...]

chciałem sie tez zapytac czy na tym planie przybedzie jako tako masa??bo plan troche podobny do masowego, i czy później ćwiczyc na wytrzymałośc czyli po 4 serie i okolo 12 powt, czy radczej typowy na mase po 3 seri, 6-8 powt. cztery razy w tygodniu??

chlopie Ty sie dobrze czujesz?chyba masz jakas avitaminoze skoro poczules i rewelacyjnie czujesz dzialanie animal paka..ja lykalem kilka razy i nie czulem nic..a na pewno juz to nie jest produkt na mase..zamienilem animal paka na witaminy z NOW adam i czulem sie tak samo teraz lykam olimpu witaminy i tez sie nie czuje lepiej ni gorzej...

Ludzie nie kłoćcie sie, macie konkretną odpowiedx: nitro 1 - no-booster - głównie chodzi o pompę na terningu i zaraz po nim; dobry np. po zakończeniu cyklu na stacku. nitro 2 - stack kreatynowy - bardzo dobry na mase, wiele ludzi go chwali. Jeśli twoim priorytetem jest masa bierz spokojnie. CO do cyklu: w zależnoscie o dkasy : carbo - b.ważne, [...]

Lepiej patrz by sie nie zajechac. trening na mase przy sztukach walki to wg mnie zla decyzja. Duzo decyduje co to za sztuka walki. O tym oczywiscie nie wspomniales. Poza tym staz, i inne takie pirdoly typu jak Ci sie cwiczylo przedtem i na jakim planie itd....